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揭穿饮食减肥的6大谎言

2012-01-08 16:36:08 来源:瑞丽女性网 作者: 评论:0 点击:

核心提示:   现代人越来越重视身材管理,各种关于减肥该吃什么不该吃什么的规则纷纷涌出来,这下小编就为您揭穿关于节食减肥的6大谎言,小心减肥不成反威胁健康!  谎言一:酒精绝对不能沾  谎言一:

  现代人越来越重视身材管理,各种关于减肥该吃什么不该吃什么的规则纷纷涌出来,这下小编就为您揭穿关于节食减肥的6大谎言,小心减肥不成反威胁健康!

  谎言一:酒精绝对不能沾

 

  谎言一:酒精绝对不能沾

  你觉得自己正处于节食期,任何庆祝节日的酒都必须敬而远之。仔细想想,肝脏是相当强势的人体组织,每天能够有效分解2杯啤酒或红酒,或者一杯鸡尾酒的量。偶然喝一杯酒完全没问题,只要记得摄入量要严格控制,4盎司的红酒或者1.5盎司的伏特加基本就OK了。酒精的确会为身体增加糖分以及脂肪,因此,如果你要喝一杯的话,最好严格控制食物中的碳水化合物的摄入量,有必要的情况下,可以不吃主食。

  谎言二:运动可代替节食

 

  谎言二:运动可代替节食

  请记住,如果你运动的话,一定要坚持有氧以及耐力训练。有氧训练能够燃烧体内的脂肪,而耐力训练能够帮助改善体重,让肌肉更紧致,提升你的新陈代谢水平。如果你一直坚持跑步,并不意味着你能多吃个南瓜派。运动是提升状态的必需品,能够让你健康,为你提供所需能量,但是这也不能成为周末肆意暴食的理由。减肥是通过健康的卡路里控制实现的,意味着你需要比平时燃烧更多卡路里,因此你需要在面对大餐的时候懂得控制自己的食物摄取量,可以多摄入蛋白质以及蔬菜。

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