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减肥必备 7种健康食品吃着瘦

2012-01-14 15:07:24 来源:39健康网 作者: 评论:0 点击:

核心提示:   [导读]各位想要减肥的MM们,当你去逛超市不知道买什么的时候,可以动动脑筋买点减肥食物哦。下面就介绍7种必买的健康减肥食物,让你能够一边逛街一边变瘦哦!你购买的不只是健康,还有苗条身

  [导读]各位想要减肥的MM们,当你去逛超市不知道买什么的时候,可以动动脑筋买点减肥食物哦。下面就介绍7种必买的健康减肥食物,让你能够一边逛街一边变瘦哦!你购买的不只是健康,还有苗条身材!

 

  蔬果

  这是你应该毫不犹豫放在购物清单里面的食物。健康的饮食一定是包含了蔬果食物的,而且是多种多样的蔬果。 深色的叶菜植物很适合午餐和晚餐使用,比如菠菜、茄子、红饺等等。野生蘑菇可以搭配不同的汤类。至于水果的话,你可以挑选苹果、梨子、橙子和葡萄等等。 新鲜的蔬果含有大量的水分和纤维素,可以帮助人体减排!

  蛋白质

  蛋白质食物比如去皮鸡胸肉、瘦牛肉、瘦火鸡肉、虾肉和三文鱼肉都是减肥者的帮手。罐头装的豆类和豆腐食物能够帮助你减肥哦。

  以上的食物可以用于制作沙拉和煮汤。另外,鸡蛋也是蛋白质的很好来源。

  全麦

  白米饭和精细面粉不应该成为你购物单中出现的名字,你所需要的是全麦食物。糙米、燕麦、全麦面包和全麦意大利面都是可以购买的食物。

  全麦食物可以使你的饱腹感更加持久,另外,燕麦中含有的纤维也可以使你降低血糖水平。

  记得购物的时候选择配料表中的全麦食物是不是100%全麦的。

  奶制品

  撇脂 牛奶 、低脂酸奶和奶酪可以帮助你的减肥事业。研究发现每天吃两份低脂奶制品的人在12周后比那些吃一份奶制品的人要瘦。你可以不一定选择牛奶制品,其实现在市面上有很多羊奶制品或者是混合奶制品可以供你选择。

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