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管不住嘴又怕胖 吃这些帮你轻松瘦

2014-12-09 10:25:32 来源:39健康网 作者: 评论:0 点击:

核心提示:对于所有想减肥的朋友来说,“管不住嘴”和“迈不开腿”应该是最大难题了。关于“迈不开腿”的问题小编只能说需要靠你的意志力了,看你减肥的决心够不够。

  
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  对于所有想减肥的朋友来说,“管不住嘴”和“迈不开腿”应该是最大难题了。关于“迈不开腿”的问题小编只能说需要靠你的意志力了,看你减肥的决心够不够。那对于“管不住嘴”的朋友,小编就来为你推荐六种可以有效抑制食欲的食物,让你在减肥的时候也能放心吃!吃货们快来看看吧!

  

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  红薯

  红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,能够很好地预防便秘。

  饮食注意:不要吃已经有黑斑的红薯,即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯,否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯,因为会产生胃腹不适的现象。  

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  苹果

  苹果含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还以可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

  饮食注意:饭后立刻吃苹果会影响正常的进食和消化;不能空腹吃苹果,否则会加大胃部负担;早上吃苹果对人体最有利。

  食物搭配:苹果十分适合做瘦身沙拉,所以苹果可以和任意沙拉食材搭配,这样的吃法既健康又能够减肥。  

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  杏仁

  杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质,能够产生持久的饱腹感,不容易饿,有利于控制体重。杏仁中富含优质的植物油,能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定。

  饮食注意:杏仁属于油脂类食物,热量比较高,也不宜吃太多。

  食物搭配:杏仁与牛奶搭配,可以美容养颜。杏仁与当归搭配熬汤,还能够治疗肺病

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