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“最美别人家体育老师”揭秘S型身材秘诀

2015-02-11 08:39:23 来源: 澎湃新闻网 作者: 评论:0 点击:

核心提示: 当你看过了“别人家的孩子”、“别人家的男友”、“别人家女友”后,现在又有了“别人家的体育老师”。这个“别人家的体育老师”名叫芮呈和,这位韩国美女最近在网上爆红,她的各种私房美照和健身照片在网络上广泛流传。


 

 

  最美“别人家体育老师”如何修得S型身材(来源:网易网友)  

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  芮呈和自己的官网

  当你看过了“别人家的孩子”、“别人家的男友”、“别人家女友”后,现在又有了“别人家的体育老师”。

  这个“别人家的体育老师”名叫芮呈和,这位韩国美女最近在网上爆红,她的各种私房美照和健身照片在网络上广泛流传。

  精致的五官、前凸后翘的S型身材更是让她在学校的体育健身课程备受关注,除了每节课爆满外,学生们甚至舍不得下课。  

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  中国网友建议她参加ChinaJoy

  芮呈和是一名健身教练、模特,英文名YeJungHwa的她在中国的网络上被人叫做“艺正花”,不过她随后特意在社交网络上注明了自己的中文名为芮呈和。

  天使面孔、魔鬼身材的芮呈和人气急升,她的Facebook粉丝已经超过14万人。

  在Instagram上,众多中国网友的关注也一度让她感到惊讶,不少中国网友都在留言中评论她为“最美教练”、“最性感体育老师”,甚至有网友愿意当她的中国经纪人,“我相信你来中国发展一定会受欢迎,如果你参加ChinaJoy会非常红。”

  

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  酷爱跑步、普拉提、冲浪

  芮呈和在韩国拥有一家经营服饰的购物网站,并出任商品模特,此外她还在韩国电视台拥有一档健身节目,教授韩国人健身。

  热爱运动的芮呈和也坦言自己的S型身材也是靠运动雕琢的,这位热爱运动的性感女郎喜欢跑步、普拉提,还喜欢玩冲浪滑板。

  芮呈和喜欢把一些普拉提的动作融入健身中,下面我们也为大家介绍一下几个芮呈和雕琢身材的健身方法。  

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  跳跃深蹲

  锻炼部位:臀部和腿部

  1.双脚齐肩站立,然后双手手心朝下向前平举,然后进行深蹲,上身挺直,大腿与地面平行,膝盖不超过脚尖。

  2.向上直立跳起,双脚收起并拢,双手叉腰。

  3.然后跳起进行初始的深蹲动作,保持双脚齐肩。

  4.每组10至20个,每次进行3组。

  锻炼效果:比传统深蹲更能打造臀部曲线,并且有效锻炼腿部肌群,帮助大腿燃脂。由于这个动作结合了跳跃,在进一步帮助燃脂的情况下,还能提高心肺功能。

  

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  侧卧踢腿

  锻炼部位:腰腹部、臀部以及大腿

  1.身体右侧平躺,然后右手屈肘撑起身体,左手放在身前。

  2.左腿绕到右腿前,收紧臀部,然后右腿从地面尽力向上侧踢,保持双腿紧绷。右腿如此反复向上侧踢10次。

  3.换边进行动作。身体始终紧绷。

  4.左右两次分别作侧踢练习10次为1组,反复做3组。

  锻炼效果:练习这个动作能够帮你打造出诱人指数爆棚的小蛮腰,而且它还能帮你提升臀部曲线,消除双腿疲劳和水肿,拉伸大腿曲线。


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